谢玉堂正想着，训练场突然进来了一个清瘦的老头子，开口说道：“少爷小姐们，来得都挺早啊，人都到齐了？真是可惜了。”
众人皆知其言下之意，只怕他是为找不到借口惩罚众人而惋惜。
何教练点了人数后，说道：“明天又是灵文课了，有些小家伙还要去上课，又少了整天跟老头子我相处的机会，所以今天的训练，应该量要加大，时间要加长，你们觉得呢？好的，就这么决定了。”
根本不给他们说话的机会，何教练接着道：“看今天风和日丽，先来两遍移山舞热热身吧。谢杭，你拿木棍。”
谢杭是谢家二老爷的孙子，出生时体质很差，成长中磕磕绊绊，到现在虽然可以跟着锻炼，但是依旧不能过度劳累。一直以来，他都得到了何教练的关照。
何教练让他们去拿架子上的铁棍，看到不少人无精打采的样子，他摸摸下巴，虽然好像在自言自语，但是声音却异常响亮：“这样都激发不了他们的斗志？是不是要来五遍呢？”
顿时所有人一拥而上拿起了家伙。
移山舞，顾名思义，效仿古时候流传下来的故事所创。据说，两千年前天塌地陷，一个部落的族人居住的山谷与外界隔绝，后来凭借锄头一点一点挖山拓石，终于打通外界的通道。后来有人感其不屈之志，模仿挖、撬、凿等动作，创造了移山舞，不过手里拿的是铁棒。各种姿势耍下来，一遍要接近两刻钟，难怪他们愁眉苦脸的。
何教练又开始训话了：“不要总是以为这些训练都是枯燥无聊的东西。知道一座城是怎么建起来的吗？是用一砖一石，不断打造而成的！修炼也是一样的道理，身体是灵之基，法之石。修炼我老头子自认是教不了你们的，但是提前给你们打磨一下身体还是可以的。”
他把一个姿势歪歪扭扭的少爷摆正后，接着说道：“以后不管你们走到哪一步，都需要铭记，身体是容器，如果没有好好锻炼，没有好好保护，产生了破绽，修炼估计也就到头了。”
估计上了年纪的人都喜欢唠叨，这些都是听腻的老生常谈，但是在场的人都没有反驳。一来是很多人都在咬牙挥舞手中的大铁棒，二来是老头子不喜欢被反驳。他被谢夫人委以重任，在训练场这里说一不二，尤其喜欢体罚。
看到谢玉堂拿着棒子咬牙切齿地挖、插、捅，恒易感觉有点无语，因为谢玉堂的动作好像有点猥琐。不得不把视线移开，恒易看向了旁边的武器架。
贫苦人如果进入世家的府上工作，签订的合约至少也是十年起，以求安稳，所以府上的杂工，也被认为是家族的人。在谢家，训练场地设施所有人都可以用，只要他们没有任务在身，而且遵守训练场的规矩。谢家也希望能够培养一些忠诚可靠的护卫出来，鼓励府内的家丁参与训练。
恒易走过去端详着架子，拿起了一柄未开封的铁剑，拎着走到一段木桩旁边练起来了。由于谢玉堂的分享，恒易看起来很瘦弱，但是由于身体灵络的逐渐完善，力气还是不小的，手里的铁剑重量正好合适。
木桩是铁木的，经过了特殊处理。铁剑未开封，砍在上面“邦邦”作响，反震的力气不小。恒易慢慢回忆前段时间何教练的动作，记得那天何教练说的是：“剑最基础的用法，就是出剑时先守护己身，立于不败之地，再找机会爆发剑技，杀敌致胜。”
经验丰富的老护卫随手一挥，对于初学者来说需要慢慢进行消化。恒易不断比划着脑海中何教练的动作，渐渐地也让手里沉重的铁剑听话起来了，反震的力越来越小，木桩上的划痕却越来越多。
何教练看着时间已经差不多了，让少爷小姐们停下，允许他们休息一会。谢玉堂若无其事悄悄收功，不禁松了一口气，因为他只打了一遍移山舞。
“上午就练习一下腿部发力。腿部应如强弓，张弛有度，瞬息而至，无论是移形换位，还是进攻对手，腿都是人体上的强力部位。”何教练开始传授基本的身体锻炼技巧，恒易也远远听着，仔细看着示范动作。
谢玉堂做出冲刺、弹跳等动作，身上的肉一颤一颤，练得并不好。何教练走到他侧面，不时拿着小木棍戳谢玉堂的腿，指出他的错误，结果让谢玉堂的动作更加僵硬了，甚至几次踉跄欲倒。
恒易也现学现用，对着木桩一个冲刺，在擦身而过的时候迅速回身一剑，或者左右晃动，出其不意一剑刺出，再稳稳收回。如此反复，他并未觉得枯燥。他今年不过十二岁，脸上虽然一副娃娃脸的模样，但是更多的观察和思考，让他内心比同龄人更显成熟。
渐渐接近中午，何教练吩咐下午继续后离去了。谢玉堂招呼恒易去膳房吃饭，很快就神采奕奕，这恢复能力果然非同一般。
稍作休息后，两人再次来到训练场。坐在树荫底下，谢玉堂擦了擦头上的汗，说道：“以何老头的个性，下午肯定又要比试今天学的东西。少爷我这腿虽然强壮有力，有型健美，但是在何老头的折磨下，却不怎么听话。”
恒易想要安慰鼓励一下，但是看到他的影子把整张石桌遮得严严实实，心想这么胖下盘能稳才怪。
“要不要我们提前挑一些项目练一练，这样何教练要考较也有个准备。”
谢玉堂苦着脸点头同意。两个人练习了一段时间后，何教练也来了。他抬头看了下猛烈的太阳，似乎非常满意。
“下午的训练也很简单，就是负重连续穿过沙池、水潭、桩林、石道和土坡，连着跑二十圈。老规矩，年纪大一岁的负重多一级。”
众人不禁松了一口气，还好只是跑步而已。没想到何教练接着道：“当然老头子我也不会闲着。中午不少人吃了膳房里的香栗果吧。”
他从刚刚抬进来的竹筐里面拿起一团黑红色的东西，捏碎以后露出里面的一堆籽，说道：“他们把果肉取了做菜了，里面的籽苦涩不能吃，准备拿去丢掉的，我就要过来了，你们看。”
何教练的手中产生了无形的波动，托着的籽被一甩后，落于地面上发出“噗”一声，扬起了一阵尘埃。等众人看清楚后，发现地上有七八滩红色的污渍，明显是籽爆开后留下的。
何教练虽然已经上了年纪，但是他依然是一个货真价实的灵泉境修士。作为一个灵泉镜，何教练全身灵力循环，沟通天地，生生不息，用种子对付一帮小屁孩完全不在话下。
“我会不断的扔这些小玩意过去的，所以你们要好好的跑。”何教练的脸上笑眯眯，其他人的表情惨兮兮。
“昨天送货的人太匆忙了，石墩子都堆到了草丛了。这样子吧，跑得最慢的人，还有身上被打中最多的人，把那些石墩子给搬到那个角落，都给摆放好了。”
“什么？”不少人脸都绿了，那石墩的数量可不少。
“对了，提醒下你们，那堆石墩在太阳底下也晒了好一会了，你们完成的时间越久，到时候石墩子就越烫，所以你们最好动作快一点，不然的话，只怕会有肉香味咯。”
面对何教练折磨人的新方法，众人都严阵以待，尤其是几个小姐，眼里都能够看到惊吓。开始后，每个人都争先恐后向前跑去。
一开始谢玉堂身宽体胖，没有被挤到一边，倒是占了一些优势。等到何教练扬手的时候，他躲闪不及导致中了两发，身上一阵刺痛，不由得咬牙切齿想骂人。
跑在谢玉堂身后的谢肃，看到这情形却嘿嘿直笑。他突然眼珠子一转，慢慢挤到了谢玉堂的右侧，竟然打算用谢玉堂当挡箭牌。
跑了一段路后，谢玉堂发现了旁边的谢肃，很快知道了那小子的心思，不由得破口大骂。眼见谢肃依旧我行我素，谢玉堂朝着他狠狠撞过去，没想到被轻松躲开，显然谢肃游刃有余。
过了没多久，谢玉堂眼瞅着何教练的动作，盯着种子的去向。眼看着种子要从前面穿过去，他马上压低身体，迅速前冲。不明所以的谢肃也跟着冲，却没想到谢玉堂突然来了一个急减速，止不住身体的谢肃左脸颊上正正挨了一发，还发出了“啪”的一声。
谢玉堂发出了极其夸张的大笑声，引来旁边人的注视。当他们看清楚谢肃的惨状后，也控制不住大笑起来。
谢肃脸上一阵阵火辣辣的痛，而且一片通红，不知道是籽裂开后染的色，还是被谢玉堂气的。他意识到躲在谢玉堂身后固然可以躲开一些种子，但是他也因此看不见何教练的动作，最终中招。做出决定后，他愤怒地瞪了谢玉堂一眼，加速跑到前面去了。
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